Այլ

Փոքր և փոքր վիտամին հանդերձանքը


Երեխաների համար բավարար քանակությամբ վիտամինային ընդունումը կարևոր նշանակություն ունի, քանի որ ձեր թերությունները կարող են բացասաբար ազդել երեխաների աճի և զարգացման վրա: Եկեք տեսնենք, թե ինչ վիտամիններ են անհրաժեշտ մանկության մեջ:

Որքան վիտամին է պետք փոքրիկներին:


Որո՞նք են վիտամինները:

Վիտամինները կենսական նշանակություն ունեն կյանքի համար և կարևոր դեր են խաղում նյութափոխանակության, իմունային ֆունկցիայի, ֆերմենտների ֆունկցիայի, արյան ձևավորման գործում և, այդպիսով, ազդում են մարմնի ընդհանուր գործունեության վրա: Այս միացություններից ամենօրյա անհրաժեշտությունը սուղ է, բայց առանց կյանքի պատշաճ գործելու, Վիտամինները մարմնի կողմից չեն կարող պահպանվել, ուստի շատ կարևոր է, որ դրանք պարբերաբար սպառում ենք մեր ամենօրյա սննդակարգում, բնականաբար կամ վիտամինային հավելանյութերի օգնությամբ:Առողջ երեխաների և մեծերի բազմազան սննդակարգը կարող է վիտամինների պակասություն չառաջացնել: Առողջ, լավ սնուցված մոր կաթը - բացառությամբ վիտամին K- ի, պարունակում է նաև բավարար քանակությամբ վիտամին A առողջ երեխայի համար: Ընդհանրապես, համապատասխան սննդային սնունդ ունեցող երեխան մեկ տարեկանից բարձր վիտամինային հավելումներ չի պահանջում: Վիտամինի ամբողջական անբավարարությունը հազվադեպ է, ա hipovitaminуzis այնուամենայնիվ, դա սովորական է: Մի շարք պայմաններ կարող են առաջացնել վիտամինային անբավարարություն, ինչպիսիք են վիտամինի անբավարար ընդունումը, կարիքների մեծացումը (այս դեպքում `համեմատաբար վիտամինային անբավարարություն) և ինչ-ինչ պատճառներով նվազել է: Անբավարար վիտամին ընդունելու հիմնական պատճառը անբավարար, միակողմանի, անբավարար սնունդը կամ վատ սպառված սննդի վիտամին պարունակության անգործությունն է: Այն կարող է զարգանալ սննդի հետ միասին: համեմատաբար վիտամինային խայթոցեթե ավելացել եք վիտամինի պահանջները: Դա կարող է առաջանալ որոշակի հիվանդությունների, արագ աճի, վաղաժամ վարակների, վարակների և այլնի առկայության դեպքում: ինչպես նաև Որոշ դեղեր կարող են ազդել նաև վիտամինների օգտագործման վրա, որոնք ներծծվում են մարմնում: Երբ մեկը պակասում է, որոշ նյութափոխանակության պրոցեսներ են խանգարվում, վիտամինային անբավարարության ախտանիշները ցույց են տալիս, թե որ վիտամինային անբավարարությունն է առկա, և այդ ախտանիշները զարմանալիորեն շատ անգամ ավելի արագ են, քան վիտամինների ճիշտ քանակության ընդունումը:

Ինչպե՞ս կարող ենք հաղթահարել պակասը:

Առայժմ պարզաբանվել է, որ ամբողջական, համարժեք, խառը սնունդը կարող է բավարարել ձեր ամենօրյա վիտամինային պահանջները: Եթե ​​ինչ-ինչ պատճառներով անհրաժեշտ է լիցքավորել, այս օգտակար նյութերը կարող են նաև հարստանալ արհեստականորեն լրացվող սննդային հավելումների, մուլտիվիտամինային հավելումների տեսքով: Անցած 20 տարիների ընթացքում վիտամիններ և հանքանյութեր պարունակող սննդային հավելումները տարածված են դարձել, սակայն վիտամինների դեպքում ավելի լավն է այն սկզբունքը, որն ավելի շատ է: Առողջ վիտամինի բավարար քանակությունը ընդունելը շատ կարևոր է, բայց ինչպես անբավարար, այնպես էլ վիտամինի ավելցուկ ընդունումը, որոշ դեպքերում, կարող են լուրջ հետևանքներ ունենալԱռողջ մարդկանց համար առաջարկվող ամենօրյա ընդունումը որոշվում է նաև վիտամինների ավելցուկով: Մանկության, հասուն տարիքի և ծերության ընթացքում մենք պետք է ավելի ու ավելի քիչ վիտամիններ և այլ վիտամիններ ընդունենք մեր մարմնում: Նշված երեք տարիքային խմբերի շարքում, հավանաբար, մանկությունն է, երբ մենք պետք է առավելագույն ուշադրություն դարձնենք մեր առողջ ապրելակերպին ՝ ելնելով այս ասպեկտներից:

Վիտամինների տեսակները

Ահա մանկական վիտամինների լրացման յուրաքանչյուր վիտամինի մասին ամենակարևոր տեղեկատվությունը. ջրի մեջ լուծելի և ճարպերի մեջ լուծելի - կարելի է դասակարգել: Waterրի մեջ լուծվողների շարքում են վիտամին B խմբի (B1-6, B12) և վիտամին C- ի անդամները: Դրանք հեշտությամբ հեռացվում են մարմնից և ունեն շատ թունավոր ազդեցություն միայն շատ բարձր չափաբաժիններով: Fatարպի լուծելի վիտամինները ներկայացված են A, D, E և K վիտամիններով: Կարևոր է նաև իմանալ վիտամինների լուծելիության մասին, քանի որ ջրի մեջ լուծվող վիտամինների դեպքում ավելցուկային քանակությունը արտազատվում է մեզի մեջ, այնուամենայնիվ, ճարպը լուծվող վիտամինների դեպքում նույնն է: Այս վիտամինների չափազանց մեծ կուտակումը մարմնում կարող է վնասակար լինել մարմնի համար և կարող է հանգեցնել թունավոր ախտանիշների: Այնուամենայնիվ, օրինակ Պարբերաբար յուղի միջոցով պարբերաբար տրված պարաֆինի յուղը կարող է հանգեցնել ճարպի ավանդների լուծարման ձեր երեխային, և կարող եք առաջանալ թերություններ, չնայած ճիշտ դոզան եք ընդունում: Սա մի բան է, որին պետք է ուշադրություն դարձնեք:-Րի լուծելի վիտամինների թվում ա Վիտամին B խումբ դրա թերությունները հիմնականում ներառում են նյարդային համակարգը և մաշկի խանգարումները: Վիտամին B1 անբավարարության դասական ձևը Բերիբերի հիվանդությունն է: Նկարի բնույթը տարածված է նյարդային համակարգի տարածված բորբոքումով, սրտի անբավարարությամբ, այտուցվածությամբ, շարժման և կլանման խանգարմամբ:ascorbic թթու անբավարարությունը հանգեցնում է հայտնի հիվանդության, բծախնդրության: Թե՛ մարմնում, և թե՛ նորածիններում, և՛ երեխաների մոտ, վիտամին C- ն օրգանիզմով ներծծվում է օրգանիզմի միջոցով: Վիտամին C- ն արտազատվում է մեզի մեջ: Հունգարիայում սկրվիկը հազվադեպ է պատահում մանկության շրջանում: Մյուս կողմից, վիտամինների կարիքը ավելի մեծ է `հեպային հիվանդությունների դեպքում, ուստի նման դեպքերում ավելի շատ է անհրաժեշտ: վիտամին Aայն կարևոր դեր ունի տեսողության մեջ, ուստի դրա բացակայության դեպքում այն ​​պետք է համարվի որպես աչքեր, աչքեր կամ գայլի կուրություն (մենք սարսափով ավելի վատն էինք): վիտամին K կարևոր դեր է խաղում արյան մակարդման գործընթացում, քանի որ լյարդը ստեղծում է պրոտոմբին (արյան մակարդման գործոններից մեկը), որը մեծ դեր է խաղում արյան մակարդման գործընթացում: Հայտնի է, որ կանանց կաթը չի պարունակում վիտամին K, այնպես որ ծնվելուց հետո նորածինների դասը դեռ նորածիններին ապահովում է վիտամին K- ով: Վիտամին K- ի հավելումը անհրաժեշտ է նաև նորածնի կյանքի առաջին մի քանի ամիսների ընթացքում, եթե երեխան բացառապես կրծքով կերակրում է: վիտամին Eվիտամին A- ի և C- ի նման, այն շատ կարևոր դեր է խաղում բջիջը պաշտպանելու, բջիջը պաշտպանելու համար ագրեսիվ քիմիական հարձակումից, այսպես կոչված, ազատ ռադիկալից (հակաօքսիդիչ ազդեցություն): Հայտնի է ավելի շատ վիտամին D: Դրանցից առավել կարևոր են D2 և D3 վիտամինները: Վիտամին D- ի անբավարարությունը առաջացնում է ռախիտ: Այսօր Հունգարիայում գործնականում գոյություն չունի վիտամին D3- ի ներդրման շնորհիվ:Առնչվող հոդվածներ.
- տվեք: Չենք տալիս?
- Վիտամիններն անվտանգ են:
- Ես ուժեղ պրակտիկա եմ տալիս նույնիսկ վատ պահերին