Պատասխանները հարցերի

Վիտամին D. Սրանք անվտանգ ամենօրյա ընդունումներ են

Վիտամին D. Սրանք անվտանգ ամենօրյա ընդունումներ են



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Արևոտ օրվա մեզի կարճությունը պետք է բավարարի մարմնի վիտամին D- ի անհրաժեշտությունը: Դա անելու մի քանի եղանակ կա ՝ վիտամին D դեղահատ ուտել կամ վերցնել: Տեսնենք, թե որքան կարող ենք վերցնել:

Վիտամին D. Սրանք անվտանգ ամենօրյա ընդունումներ են

Վիտամին D- ը կարևոր դեր է խաղում մարմնի գործունեության, ինչպես նաև իմունային համակարգի գործունեության, մկանների ֆունկցիայի և ոսկրերի վերականգնման գործում: Մեր մարմինը վիտամին D- ն ապահովում է արևի լույսի օգնությամբ: Այնուամենայնիվ, եթե արևոտ քարանձավների քանակը կարճ է, այն չի արտադրելու բավարար քանակություն, ուստի բացարձակապես անհրաժեշտ է այրել: Մենք կարող ենք ուտել այնպիսի սնունդ, որը հարուստ է վիտամին D- ով, ինչպիսիք են լյարդը, ձկան յուղը, ձվի դեղնուցը, կոկով: Վիտամին D- ի ընդունման մոտ 50-80 տոկոսը օգտակար է: Գարնանից մինչև գարուն արժե վերցնել բացակայող վիտամին D- ը դեղահատերի տեսքով, քանի որ վիտամին D- ի պակասը կարող է առաջացնել բազմաթիվ ախտանիշեր փոքր երեխաների, մեծահասակների մոտ, ինֆեկցիաների ռիսկ. Անվտանգ ամենօրյա անվտանգ ընդունման վերին սահմանը հետևյալն է.
Նորածին ՝ 1000 IU
1-6 տարեկան երեխաներ. 2000 IU
6-18 տարի. 4000 NE
Մեծահասակները ՝ 4000 IU
Պտղի մեծահասակ ՝ 4000 IU
Հղի կանայք ՝ 4000 IUԱմռան ընթացքում բույսերի պատշաճ սնուցման և արևի լույսի պատճառով դուք ունեք մեծ քանակությամբ վիտամին D և մարմն ընդունելու լավ հնարավորություն: օգնեք աջակցել դրան: Այնուամենայնիվ, աշնան-ձմռան ամիսներին մենք ունենք ավելի քիչ սեզոնային դիետաներ և ավելի քիչ արևայրուք: Մենք ավելի շատ ուտում ենք լյարդը, կաթնամթերքը, ձուկը, ձկան յուղը, ձվի կաթը և վիտամին D- ով վերցնում հաբով:
  • Դրա համար վիտամին D- ը կարևոր է օրգանիզմի համար
  • Վիտամին D- ի անբավարարությունը կարող է լուրջ հետևանքներ ունենալ
  • Ոչ միայն նորածիններին անհրաժեշտ է վիտամին D: